Zum Jahresanfang ist genau die richtige Zeit, um sich die besten Stressabbau-Tipps wieder zu verinnerlichen – und anzuwenden.
1. Bewegung
Sport = Wundermittel gegen Stress. Leichte Bewegung, die nicht überfordert, baut Spannungen ab und reduziert Stresshormone. Schon eine halbe Stunde am Tag genügt. Übrigens kann man auch Bewegung und Meditation prima miteinander verbinden: in einer Gehmeditation. Dabei lenken wir bewusst unsere Aufmerksamkeit auf jeden Schritt und jeden Atemzug.
2. Gesunde Ernährung
… ist gerade in Stresszeiten unerlässlich, damit der Körper mit allem versorgt wird, was er braucht. Also: Viel Wasser trinken und Lebensmittel essen, die eine blutdrucksenkende Wirkung haben, wie z. B. Obst und Gemüse, Nüsse, Haferflocken. Wichtig ist auch die Versorgung mit nervenstärkenden B-Vitaminen.
3. Pausen
Mini-Pausen sollten wir uns spätestens nach 90 Minuten Arbeit gönnen. Drei Minuten für etwas, was uns guttut: Augen zu und intensiv an den letzten Urlaub denken. Hören Sie die Wellen, spüren Sie den Sand an den Füßen? Und in der längeren Mittagspause können wir, wenn die Witterung es erlaubt, durch einen Park schlendern und die Natur genießen.
4. Wohlfühlrituale
Das können ganz kleine Dinge sein, die uns einfach guttun: Eine heiße Tasse Kräutertee am Abend oder zwischendurch, herrlich duftende Pflege, ein wohltuendes Vollbad, um Sorgen und Panik regelrecht den Abfluss hinunterzuspülen, … Zu den besten Entspannungsmethoden zählt außerdem Meditation. Regelmäßig angewandt führt sie zu innerer Gelassenheit, die auch in Stresszeiten anhält.
